Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Будьте “свободны” от болезни!

Северная панорама
Северная панорама

медицинский календарь

Будьте “свободны” от болезни!

1 марта отмечается Всемирный день иммунитета

Само слово “иммунитет” происходит от латинского слова “immunitas” и означает – освобождение. Древние римляне и греки считали, что человек с хорошим иммунитетом “свободен” от болезни. Ведь даже во время грозных эпидемий чумы и натуральной оспы заболевали не все. Иммунная система, как и все в человеке, сложна и многолика. Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50% зависит от образа жизни, который мы выбираем. Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни. Ну и, конечно, вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики.

Иммунитет – способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма. Иммунная система отвечает за два важных процесса: замену трансформированных или поврежденных клеток различных органов тела и защиту от проникновения разного рода чужеродных агентов. Если бы этой системы не было, человек подхватывал бы болезнь за болезнью, борясь с ними как в первый раз.

Начало весны – приятное и долгожданное время года, когда природа вокруг нас начинает оживать, но не стоит забывать о том, что наш иммунитет, напряженно работая всю зиму, стоит в преддверии нового периода не менее серьезных испытаний.

Признаки снижения иммунной активности:

– быстрая утомляемость;

– хроническая усталость;

– сонливость или, наоборот, бессонница;

– головная боль;

– ломота в мышцах и суставах.

Следующий этап – бесконечные “болячки”, когда мимо не проходит ни одна инфекция, ни один вирус. Герпес на губах означает, что в организме есть сбой и нужно принимать срочные меры. Последняя стадия – целый набор хронических болезней и осложнений. Возникает вопрос: как и чем поднять иммунитет и улучшить свое здоровье?
Правила просты:

– свежий воздух – каждый день;

– рациональное питание;

– вредным привычкам – нет;

– высыпайтесь (ошибка думать, что наверстать часы сна можно будет в
выходные, на самом деле это прямой путь к хронической усталости);

– умеренные физические нагрузки, которые помогут подтянуть мышцы, “сбросить” лишний вес, сделают сон крепче.

Стресс – это один из главных врагов иммунитета. Самый опасный и неконтролируемый, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: если не можешь изменить ситуацию – прими ее как данность.

Врачи советуют:

Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет.

Всемирный день иммунитета – еще один повод задуматься о своем здоровье и принять все меры для его укрепления!

Коллектив ГБУЗ ЯНАО “Мужевская ЦРБ” поздравляет всех с наступлением весны

и Всемирным днём иммунитета!


Северная панорама

“Северная панорама”. При использовании материалов
ссылка на “Северную панораму” обязательна.

Яндекс.Метрика




Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

35 − 34 =

1940-2020©СЕВЕРНАЯ ПАНОРАМА Газета зарегистрирована Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Тюменской области, Ханты-Мансийскому автономному округу - Югре и Ямало-Ненецкому автономному округу. Свидетельство о регистрации ПИ № ТУ 72-01224 от 16 марта 2015 г. Индекс 54344.
Click to listen highlighted text!