Как сохранить здоровье глаз
Глаза – не только зеркало души, но и уникальный «инструмент» нашего организма, который нуждается в заботе.
Именно поэтому в Международный день офтальмологии, который отмечается 8 августа, мы поделимся, как справляться с усталостью глаз.
Гимнастика для глаз
Некоторые люди думают, что гимнастика для глаз – хорошее средство решения проблем со зрением. Но, увы, улучшить зрение она не поможет. Зато гимнастика поможет глазам расслабиться, особенно после долгой работы за компьютером.
Самое простое упражнение – 20-20-20. Нужно каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, чтобы смотреть на что-то на расстоянии 20 футов (6 метров). Также держать глаза в тонусе поможет моргание каждые 5 секунд в течение 2 минут. Или упражнение «Восьмерка» для гибкости глазных мышц, когда нужно рисовать на стене глазами ту самую восьмерку, но не поворачивать при этом голову.
Специальные очки
В основном дискомфорт в глазах, который мы ощущаем от работы перед экраном (или долгого смотрения телевизора), связан с синдромом сухого глаза. Поэтому использование только специальных очков для работы за компьютером – не гарантия эффективной профилактики и лечения синдрома. Для комфортной работы стоит обратить внимание на правильную организацию рабочего места и купить в аптеке специальные очки для снятия усталости, которые называют компьютерными. А еще, чтобы уменьшить нагрузку, старайтесь сидеть на расстоянии вытянутой руки от монитора и при необходимости используйте увлажняющие капли (искусственную слезу). И не забывайте, что для комфортной работы за компьютером также важно использовать правильно подобранные средства оптической коррекции, если они требуются: очки или контактные линзы.
«Бабушкины» рецепты
Возможно, вы слышали, что от усталости глаз помогает промывание чаем или прикладывание к ним заваренных чайных пакетиков. Так вот, не верьте. В теории – благодаря танинам и полифенолам в составе – это способно немного снять припухлость и красноту.
Но даже здесь не все так однозначно, потому что промывание глаз ромашковым чаем, например, может привести к аллергическому конъюнктивиту. Поэтому разумнее все же не экспериментировать.
И, конечно, очень важно регулярно посещать офтальмолога, чтобы глаза были в порядке. Если после работы за компьютером в глазах всегда появляется ощущение песка, они очень быстро устают от монитора или есть какие-то другие жалобы, не затягивайте с визитом к специалисту.
Врач соберет анамнез, сделает необходимые тесты и подскажет, как решить проблему.
В.М. Еприн, врач-офтальмолог.