Зрение – величайший, удивительный, прекрасный дар природы, и важно в век высоких технологий и большого потока информации его сохранить

Из-за чуть ли не круглосуточного воздействия светящихся экранов смартфонов и компьютеров мышечная система наших глаз длительно находится в состоянии перенапряжения. В результате может возникнуть их спазм, который постепенно перерастает в нарушения остроты зрения.

Самостоятельное восстановление зрения возможно при комплексном подходе, основным компонентом которого являются дозированные нагрузки на мышцы глаза. Систематическое выполнение комплекса специальных упражнений для глаз – это надежный способ восстановить нормальную остроту зрения и поддерживать её в отличном состоянии долгие годы. Всем мышцам нашего организма для нормальной работы необходимы дозированные нагрузки и полноценный отдых.

Чем скорее приняты комплексные меры или начато лечение, тем больше шансов на хороший результат. А для этого всем нам нужно взять за правило: 

- начиная с юного возраста регулярно обследоваться у офтальмолога; 
- ни при каких обстоятельствах не отмахиваться от возникающих проблем со зрением (работы у всех всегда много, а зрение – можно потерять); 
- проводить комплекс профилактических мер. Общие условия выполнения гимнастики для глаз: все упражнения выполняются без очков и контактных линз, не торопясь, в спокойной обстановке.

Зарядка для глаз творит чудеса, но только если выполнять ее регулярно!

Комплекс из 10 простых упражнений, который займет у вас не больше 10 минут и сохранит зоркость глаз:

1. Поморгайте часто в течение 2 минут – это упражнение нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Выполните круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

3. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении. Повторите 8 раз.

4. Закройте глаза и расслабьтесь. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина – вещества, необходимого для ясного зрения.

5. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх- вниз, по кругу, рисуя «восьмерку». Повторите 10 раз.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторите 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около 2 секунд. Выполняйте сериями – по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Упражнение у окна. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 см, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации понравившейся объект (это может быть макушка дерева, антенна). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взор на выбранный объект – задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку. Повторите 10 раз.

Тут все очень просто, но крайне важно. Не ленитесь выполнять упражнения и делайте гимнастику для глаз каждый день, желательно два раза в сутки и более. Ежедневные занятия – это уже половина успеха! Только систематические упражнения на протяжении 4-12 месяцев позволят достичь хороших результатов и самостоятельно восстановить зрение в домашних условиях.

Здоровье глаз – в ваших руках!

Врач-офтальмолог В.М. Еприн.