По данным ВОЗ развитие, по крайней мере, трети всех онкологических заболеваний можно предотвратить
Существует много простых и общедоступных способов, которые помогут сохранить ваше здоровье, улучшить самочувствие и снизить риск развития этой серьезной болезни.
Для профилактики онкологических и других заболеваний существуют универсальные медицинские рекомендации:
- исключить курение или жевание табака;
- употреблять разнообразную и здоровую пищу на основе растительных продуктов и с низким содержанием жиров;
- регулярно заниматься спортом и поддерживать оптимальный вес;
- соблюдать режим сна;
- ограничить воздействие солнечных лучей.
Эти меры входят в понятие здорового образа жизни и способны предотвратить развитие онкологических заболеваний.
Профилактика развития рака кожи
Базальноклеточный и плоскоклеточный рак (разновидности рака кожи) – наиболее распространенные виды рака. Они поддаются лечению и обычно не распространяются на другие части тела. Однако меланома – особенно опасный вид рака кожи, который нередко приводит к летальному исходу.
Такого понятия как «здоровый загар» не существует. Появление загара означает, что кожа вырабатывает большее количество пигмента меланина в ответ на вредное действие ультрафиолета (УФ).
Хотя люди со светлой кожей в большей степени предрасположены к возникновению солнечных ожогов и других последствий вредного воздействия солнечных лучей. Каждый человек, даже смуглый от природы, находится в группе риска.
По данным исследований только 56% людей соблюдают меры предохранения от негативного влияния солнечных лучей. Основные из них:
- наносите защитное средство за 20-30 минут до выхода на улицу (SPF – не менее 30);
- тщательно выбирайте одежду. Одежда темного цвета предохраняет в большей степени, чем светлая, одежда из плотной ткани предпочтительнее одежды из легкой ткани. Надевайте головной убор с широкими полями;
- носите солнцезащитные очки. Защищайте глаза от воздействия солнечного света, используя панорамные солнечные очки, которые на 100% блокируют воздействие UVA и UVB лучей.
- избегайте солнечного «часа пик». Максимальная активность УФ-лучей установлена с 10 часов утра до 16 дня. Песок, вода и снег отражают УФ-лучи, усиливая их воздействие;
- откажитесь от посещения солярия. Солярии и солнечные лампы небезопасны: UVA-лучи более глубоко проникают в кожу и способствуют развитию рака.
- осуществляйте самоконтроль. Осматривайте кожу на предмет появления новых родинок, веснушек и образований, в случае изменений и появления новообразований на коже обращайтесь к дерматологу.
Профилактика рака молочной железы
Специалисты Европейского Медицинского Центра для профилактики и лечения рака груди дают следующие рекомендации:
- избегайте избыточной массы тела. Ожирение повышает риск развития рака молочной железы после наступления менопаузы;
- употребляйте здоровую пищу. Соблюдайте сбалансированную диету с большим количеством овощей и фруктов и небольшим количеством сладких напитков, очищенных углеводов и жиросодержащих продуктов;
- ведите физически активный образ жизни. Профилактический эффект достигается при умеренной физической нагрузке в течение не менее 30 минут (например, ходьба) пять раз в неделю;
- откажитесь от алкоголя и сигарет. Максимально допустимая доза – один напиток в день независимо от типа алкоголя;
- остерегайтесь гормонозаместительной терапии. «Биоидентичные гормоны», а также гормональные кремы и гели столь же небезопасны, как и обычные гормональные средства, поэтому от их применения также следует воздержаться;
- кормите ребенка грудью как можно дольше. У женщин, которые кормят детей грудью не менее года, более низкие показатели по развитию рака молочной железы в будущем.
Профилактика рака легких
Программы скрининга, разработанные для выявления рака легких на ранней стадии у людей из группы высокого риска развития этого заболевания, представляют собой наиболее эффективный путь профилактики.
Основная целевая аудитория для профилактики рака легких – это курильщики и бывшие курильщики. У них отмечается наиболее высокий риск рака легкого. Эти люди могут получить максимальную пользу от раннего выявления случаев рака при скрининге и ранней химиопрофилактике.
Ваши помощники в борьбе с сигаретой – никотинозамещающие препараты: пластырь; жевательная резинка; пастилки; ингалятор; назальный спрей; Дополнительно можно использовать отвлекающие занятия в те моменты, когда вы испытываете тягу к курению – жевать «резинку», чистить зубы или использовать ополаскиватель для рта после приема пищи, когда у большинства курильщиков возникает желание покурить.
Регулярное медицинское обследование
Для профилактики возникновения некоторых видов рака, таких как: рак молочной железы, толстой кишки и матки, рекомендуется проходить систематические обследования:
- маммография (исследование молочных желез) – каждый год, начиная с 40-летнего возраста;
- колоноскопия (осмотр и оценка состояния внутренней поверхности толстой кишки при помощи специального зонда) – каждые 5-10 лет начиная с 50-летнего возраста;
- цитологическое исследование мазка (диагностика заболеваний шейки матки) – каждые 2-3 года, начиная с 21-летнего возраста.
Диагностика, лечение и профилактика рака – сложный комплексный процесс, требующий мастерства и опыта множества специалистов из разных областей медицины. Но эффективность лечения и его результат во многом зависят и от самого больного, от его отношения к болезни, от точного следования всем рекомендациям и предписаниям лечащего врача.
Подготовила В.Ч. Кужугет, врач-онколог.
