Психологические рекомендации для взрослых
Раньше ученые думали, что во взрослом возрасте мало что можно сделать для улучшения здоровья мозга и когнитивных функций. Большинство считали, что развитие мозга происходит в раннем детстве и что, достигнув определенного возраста, человек работает с тем, что есть. Теперь научно доказано, что это не так. Несмотря на то, что в детстве мозг наиболее пластичен и способен к обучению, он никогда не перестает создавать новые нейронные связи. Предлагаем вашему вниманию психологические рекомендации для сохранения и укрепления здоровья головного мозга:
1. Выбирайте полезные продукты: жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины), чернику, орехи, семена и листовую зелень, кофе (в малом количестве), зеленый чай;
2. Высыпайтесь! Пока вы спите, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.
3. Учитесь! Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации.
4. Общайтесь с другими людьми! Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
5. Регулярно занимайтесь физической активностью! Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать.
6. Берегите зрение! Гигиена глаз, гимнастика для глаз, перерывы при длительной работе.
7. Исключите зависимости! Лучший способ сохранить мозг от этих веществ – не употреблять психоактивные вещества.
Берегите своё здоровье!
С.С. Вернигорова, зам.главного врача по организационно-методической работе.
