Загар — изменение цвета кожи (потемнение кожи) под воздействием ультрафиолетовых лучей вследствие образования и накопления в нижних слоях кожи пигмента — меланина. Меланин – вещество, которое вырабатывается клетками кожи в ответ на ультрафиолетовое облучение.
Основная цель меланина — это защита кожи от дальнейшего воздействия солнечных лучей. Клетки меланина поглощают тепловые лучи и нейтрализуют действие ультрафиолета. Чувствительность к ультрафиолету у разных людей различна.
Как правильно загорать?
1. Подготовьте кожу к загару — за 2-3 дня до выхода на пляж нужно воспользоваться скрабом для тела. (После пребывания на солнце пользоваться скрабами нельзя).
2. Необходимо избегать пребывания на солнце в перерыве между 10 и 16 часами дня, так как в это время солнечные лучи очень активны. Время местное.
3. Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 10-20 минут каждый день. Но не превышать 2-х часов в сутки. Старайтесь менять положение тела каждые 5–10 минут.
4. Находясь под солнцем, нужно обязательно надевать шляпу и солнцезащитные очки.
5. Не рекомендуется перед приёмом солнечных ванн очищать тело мылом, протираться лосьоном, одеколоном или туалетной водой. Туалетная вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.
6. На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно и много. В идеале, в пляжные дни необходимо выпивать 2–3 литра воды, при этом не рекомендуется пить холодные напитки.
7. Чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите. Это объясняется свойством воды отражать солнечные лучи, в результате чего их воздействие усиливается. И помните, что в воде мы тоже загораем. Также можно сгореть, если не обтираться полотенцем сразу после выхода из воды, а обсыхать на солнышке.
8. Обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара. Солнцезащитные кремы степень защиты которых определяется показателем SPF (SunProtectionFactor), — чем выше его концентрация, тем больше степень защиты.
В летнее время рекомендуются средства с SPF не менее 30. Нужно также помнить, что для достижения максимальной степени защиты любое солнцезащитное средство необходимо наносить на кожу минимум за 15–20 минут до выхода на улицу. Во время пребывания на улице, обновляйте защиту не реже, чем каждые два часа, а также после купания, активной физической активности или потоотделения.
9. После загара нанесите увлажняющий бальзам (лосьон, крем) чтобы успокоить кожу.
Как защитить кожу ребёнка от солнца?
Внимание к детям в летний период должно быть особенным, так как у них терморегуляция несовершенна, поэтому чаще случаются обморочные состояния и тепловые удары. Также дети обладаю более чувствительной кожей, поэтому, чем младше ребенок, тем опаснее для него солнце. Дети до 6 месяцев не должны находиться на открытом солнце: используйте одежду, головные уборы, козырьки для коляски и зонтики и для защиты нежной кожи. После 6 мес. можно использовать детские солнцезащитные средства.
Кроме этого, следует исключить пребывание на солнце с 11 до 16 часов и контролировать, чтобы большую часть времени ребёнок проводил в тени.
Детям постарше и активным детям, которые большую часть времени на отдыхе проводят на солнце или воде, необходимо использовать:
- специальные закрытые купальные костюмы (с рукавами и штанинами);
- солнцезащитный крем с фактором защиты не меньше 50;
- головной убор с козырьком;
- солнцезащитные очки.
Если нет специального купальногокостюма, его может заменить светлая хлопковая футболка или рубашка с длинным рукавом.
Что делать в случае солнечного ожога?
1. Незамедлительно укрыться в тени, чтобы не усугубить ситуацию.
2. Аккуратно охладить кожу, ни в коем случае не использовать для этого кубики льда. Подойдет влажная ткань, смоченная в прохладной воде. Менять такие компрессы нужно каждые 15-20 минут.
3. Восполнить водный баланс — подойдет минеральная вода без газа.
4. Нанести увлажняющие средства. Важно, чтобы в их составе не было спирта и вазелина!
5. Лучше использовать успокаивающие и увлажняющие средства с пантенолом. Получив солнечный ожог, не стоит наносить на кожу сметану и другие народные средства!!!
Отличного отпуска, солнечного и теплого всем лета!
Марина Антипина, врач-дерматолог.
