Инфаркт и инсульт не возникают «на пустом месте». Этому предшествуют годы и «незаметные» симптомы. Когда коронарные (сердечные) артерии полностью заблокируются – возникает гибель клеток сердца (инфаркт миокарда). Когда полностью заблокируются церебральные (мозговые) артерии – возникает гибель клеток мозга (инсульт)

Как правило, сужение и блокировка коронарных (сердечных) или церебральных (мозговых) сосудов является следствием атеросклероза, когда на внутренних стенках годами откладывается желтое жировое вещество (т. н. атеросклеротические бляшки).

Кто же находится в группе риска? Вы находитесь в группе риска, если у вас:

• повышенный уровень холестерина в крови;

• длительное время удерживаются высокие показатели АД;

• вы курите;

• мало двигаетесь;

• имеете избыточный вес;

• испытываете значительные психоэмоциональные нагрузки;

• нерационально питаетесь.

Как снизить риск инфаркта миокарда и инсульта?

1. Приобретите аппарат для измерения АД. Поверьте, он с течением времени окупится! Регулярно измеряйте давление. Если его характеристики превосходят 140/90 мм рт. ст., обратитесь к своему семейному врачу или кардиологу, который выпишет рецепт на гипотензивные препараты и расскажет, как их принимать. Лечить артериальную гипертензию нужно, даже если не испытываете ухудшения самочувствия!

2. Контролируйте частоту сердечных сокращений – она не должна превышать 70 в минуту.

3. Отслеживайте характеристики холестеринового обмена. Уровень холестерина не должен превышать 4,5 ммоль/л, а холестерина липопротеинов низкой плотности – 2,5 ммоль/л.

4. Систематически проверяйте уровень глюкозы в крови. Норма – до 6 ммоль/л.

5. Бросьте курить – эта пагубная привычка увеличивает риск развития ишемии сердца и осложнений от нее в четыре раза!

6. Удерживайте нормальную массу тела. Самое опасное, когда жир скапливается вокруг талии. Абдоминальное ожирение может приводить к сахарному диабету, а сахарный диабет в свою очередь провоцировать развитие атеросклероза и ишемии сердца.

7. Движение – это жизнь. Умеренные физические нагрузки помогут не только похудеть, но удерживать вес в пределах нормы, будут способствовать снижению кровяного давления и общему укреплению организма. Что означает «умеренные физические нагрузки» именно для вас – этот вопрос следует обсудить с лечащим врачом. При физических нагрузках частота пульса будет возрастать, но она не должна отклоняться от показателей в состоянии покоя более чем на 10-15 в минуту. При появлении боли, одышки занятия следует немедленно прекратить!

8. Никогда не нагружайте тело сразу после еды – выждите хотя бы два часа. Не тренируйтесь в жару, на морозном воздухе, при сильном ветре или высокой влажности, находясь высоко в горах – эти простые меры безопасности позволят свести к минимуму риск возникновения стенокардии.

9. Меньше «берите все к сердцу», не злитесь и не нервничайте. Не доводите себя до истощения: поработали в своем темпе – отдохните.

10. Спите не менее 8 часов в сутки. Относитесь к жизни более позитивно, к людям более доброжелательно. Если проблемы со сном и плохое настроение стали вашими верными спутниками – обратитесь к врачу.

Берегите себя и своих близких!

Д.А. Костоваров, врач анестезиолог-реаниматолог МЦРБ.